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【新闻】产后减肥形体训练新妈瘦身三步走

发布时间:2021-01-08 09:37:58 阅读: 来源:测距仪厂家

爱美的新妈妈想要进行产后身材恢复,可不要过于着急了,产后减肥也得针对自身身体状况,找到合理的方法才行,切不可操之过急,以免月子没有坐好,落下一身病痛!

近期有报道称儿子刚刚满月的张柏芝已经开始锻炼减肥了,这不禁让众多因生产而肥胖的新妈妈们赞叹不已。经历了分娩过程的精疲力竭和哺育照顾新生儿的劳顿,让很多新妈妈觉得锻炼瘦身有些力不从心。有没有更好的办法?

一步走:树立正确的观念

专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。

温馨提示:

不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

坚持母乳喂养。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。

二步走:合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免脂肪和糖的过量摄入。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

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