【消息】胖人瘦手臂运动动作最有效的甩掉拜拜肉方法
发布时间:2021-01-03 02:38:27
阅读:次
来源:测距仪厂家
瘦手臂运动
完美的女人无论哪一个部位都要完美漂亮,手臂也是一样,松弛肥胖的手臂不但会让你看上去年纪更大,而且也很影响外形的美观,但是手臂上的肥肉是属于比较容易减掉的,可是因为见效不太快,所以很多人都会半路放弃,这一套瘦手臂运动很简单,见效也比较快,坚持下去就能甩掉蝴蝶袖哦。
瘦手臂动作第一套:
1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。
2、左手握着哑铃,成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手,上身微微向后倾,保持挺直。
瘦手臂动作第二套:
1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。
2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
瘦手臂动作第三套:
1、采用跪姿,双手撑地与肩同宽,手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动,双手手肘弯曲但不能贴地,停留约3秒回到步骤1,共做15次。
3、双手张开与肩平行,手掌与手臂呈垂直。
4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈,再往逆时针方向画圆15圈。
瘦手臂动作第四套:
1、双腿张开至与肩同宽地站立,上身收腹挺胸,背部肌肉尽量往上提拉,臀部收紧,两手轻轻握拳,手臂伸直并往斜前方摆起,抬起的高度与肩同高,吸气准备。
2、两肩放松,缓缓呼气,从下往上地将两臂摆到斜后方,以手臂为半径,画一个上半圆,肩胛骨充分转动,从往前收拢的状态转变成后仰下压,手臂尽量往后拉伸,保持动作15秒。
扩展阅读:
快速瘦手臂瑜伽动作怎么快速瘦手臂手臂速瘦有效方法郑多燕瘦手臂方法
相关阅读
- 埃及客户TIM公司来远大阀门公司参观考察篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc
- 中国化纤新材料示范基地花开萧山喷码机樟树面部美容螺纹法兰塑料盒Frc
- 牛津大学出版社与两图书馆达成协议肠粉机邹城玩具球高速电机凹透镜Frc
- 苍南印刷九产品参加全国印刷品质量评比架空电缆液晶电视输油泵双头螺丝气缸活塞Frc
- 合作共赢大运签署新能源汽车合作协议镜框应城监测仪器花岗石汽摩模具Frc
- 柬埔寨3号公路开工首相洪森盛赞徐工产品0接线板天津镇尺频率计整体吊顶Frc
- 8月12日上海地区天然橡胶行情动态废旧特钢电热锅炉记录发圈焊剂Frc
- 不锈钢的耐腐蚀性及其种类阜新手工刨无袖裙装铝锰扁顶针Frc
- 浙江科贸学院文创电商园电商学院授牌成立高压喷枪三通管灌装系统钢珠水分计Frc
- 广东电信号码百事通推出健康顾问服务亚麻脚垫投影幕专业护具对焊球阀制样设备Frc